COLÉGIO ESTRUTURAL | Mogi das Cruzes | Escola Particular

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1 – Quais os tipos de exercícios indicados para hipertensos, dibeticos e com osteoporose?

2 – Quais os cuidados que você precisa ter com hipertensos, dibeticos e osteoporose na hora de iniciar o treino?

3 – Qual o grupo mais complexo de se treinar? Por quê?

Responder até o dia 30/11/2017 as 12:00pm.

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As respostas para este tópico estão encerradas.

Respostas a este tópico

1-para hipertensos é indicado que você faça aeróbico fraco e moderado
e para osteoporose fazer o exercícios 3x por semana, caminhada leve, aeróbico moderado e anaeróbica até 15 RPM e para diabete aeróbico mínimo 10 minutos contínuos com intensidade moderada alta e anaeróbica até 20 RPM intervalo de no máximo 1 minuto de descanso entre séries.
2- precisa-se sempre monitorar a glicemia e tomar insulina antes dos treinos para diabéticos e para hipertensos medir o BPM a todo momento e para aqueles que têm osteoporose evitar fazer exercícios que exijam flexão da coluna e não fazer exercícios intensos.
3-osteporose, pois não a muita opções para exercícios e a intensidade dos exercícios precisa ser bem controlada.
1-

DIABÉTICOS:

Para esse grupo é indicado as atividades aeróbicas por exemplo caminhada,devem ter uma carga moderada e deve ser realizada todos os dias da semana.

HIPERTENSOS:
É recomendado atividades como: caminhada, natação, ciclismo,entre outros,são ótimas opções de atividades aeróbicas que ajudam a baixar a pressão arterial.

OSTEOPOROSE :
É indicado exercicios como musculação leve, caminhada e dança, que ajudam a retardar a perda mineral óssea, evitando o risco de fraturas nos ossos.


2-

DIABÉTICOS :
É preciso controlar a glicemia do atleta antes,durante e ao final da prática esportiva.
Obs: Se a taxa glicemica baixar muito deve-se reduzir a intensidade ou tempo de treinamento.


HIPERTENSOS:

Os exercícios devem ser realizados em intensidade moderada com duração de aproximadamente 30 minutos por sessão.Antes de iniciar qualquer atividade física, deve-se checar os níveis de pressão arterial.


OSTEOPOROSE:
Deve-se ter o cuidado com a queda para não haver fratura óssea,não levantar muito peso na musculação,ter intervalos durante a atividade para evitar o desgaste ósseo.

3-
O grupo mais complexo de se treinar é o grupo DIABÉTICOS pois requer monitoramento a glicemia e uma série de cuidados:

- diabéticos do tipo 1: devem tomar insulina antes do treino.

Na atividade Aeróbica deve ser realizada 10 minutos de duração com intensidade moderada para alta.
A atividade Anaerobica deve ser realizada com até 20 Rpm e intervalo de 1 minuto de descanso entre as séries e descanso de 1 dia.

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